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>ヤンタローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 5月26日(日)21時50分53秒
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  どんなに調子が良いときでも、探せば、嫌なことの一つや二つはあるものです。
それが、嫌な感覚が悪循環で抜けられないときは、嫌なことばかり意識してしまうものですよね。
嫌なことを感じることも生きるためには必要なスキルですが、そればかりだと疲れてしまいます。
すこしずつでよいので、良いところを意識するようにしてみてください。
音楽で気持ちが落ち着く感覚を探すのも良いことだと思います。

人に自分のことを話して、パッと辛さがなくなると言ことは難しいと思います。
ですが、100あった辛さが、95になったというような、ほんの少しの辛さの緩和が意識出ると良いと思います。
日記の様に、その時音辛さを数字に表して、少しでも辛さか低いときはどの様な時だったかに気づくことも工夫してみてください。
 
 
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