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頭に浮かぶ声がどういうものなのかがわかりません。
ストレッチやトレーニングは無理の無い範囲内でやるように心掛けて居ますが、不調でつらいのが多々あります。
今朝ＰＺＣを1錠増やしました（医師の判断ではありませんし、自己判断でもありません）
その後、2時間寝てしまいました。
夜中から早朝にトイレに起きたのが何度もあり、ストレスになることがあり、辛い状態でイライラしてしまいました。
例えばネガティブな考えや幻聴が聞こえて辛くなること。
昼ご飯の時でも良く噛むようにはしていましたが、良く噛むことに対しての否定的な考えが浮かんできてつらいです。
否定的な考えが浮かんで、聞き流して対処しようとしても過敏さがエスカレートしたり不安になったりします。
3度の食事を摂るな、とか抗うな、とか書き物なんかするな、とか浅井先生にも書き込むなとかいろいろ。
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