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(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 5月 4日(土)18時26分45秒
返信・引用
  さっき書いたことは高校の頃の記憶だが、当時とはちがうことが起きていることはあるかもしれない。

精神薬を飲んでもつらさは消えないし、軽くなるくらいだと聞いたが、それでも辛いが強い!

筋肉を見てもらったら、家の人に「すごい筋肉」「維持すればいいと思う」と言われた。

今日は体幹トレーニングをやろうと思う
 
 

浅井先生

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 5月 4日(土)18時24分16秒
返信・引用
  「××時だ起きろ」という昔の叱られたことを思い出して苦しみが継続して夕方トレーニングをする意欲が落ちた。

「(××時だ起きろ)(○○○○)」という感じで浮かんでくる思考で苦しみが継続したり、不安が強い。

今日は布団干しをして、身体を使うことをしたのに夕方上記に書いたことで悩まされてる。

高校生の夏休みに叱られた記憶だと思う。

ずっと寝ていたことがあったから、きつい口調で叱られた。

その翌年に過敏さが強すぎて学校の課題をやらなかったことを厳しく叱られたきっかけで辛いことがたくさんあった。

叱られると頭の働きがストップするということを浅井先生から聞いたはずだ。

っていうか、叱られているのに物事が思い浮かんでいると過敏さ(怒声とか)がエスカレートして辛いことがあって不安だった。

夏休みに叱られた記憶は幻聴が強い時とか精神医療センターに入院している時に思い出されてものすごいストレスだった。

どうせここの掲示板に書き込んでも辛いことは消えないんだよな。

困る。
 

(無題)

 投稿者:つ?ら  投稿日:2019年 5月 3日(金)18時33分50秒
返信・引用
  ごめん消えたい。  

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 5月 2日(木)15時40分50秒
返信・引用
  犬の吠える声や幻聴とか耳鳴りとかいろいろ音を避けたい気持ちが強い。

不安が滅茶苦茶強い。

近所の犬が夜中に吠えて目が醒めて、1時間起きて電気消して寝た。

昨夜たっぷり眠れない感じがして、今日の午前中に眠くなって爆睡したのはあったような...

それでも体調悪い

ネットで面識のない人と遣り取りして疲れた。

犬の吠える声が無い世界がないし、我慢していてストレスになるのはあると思う。

犬の泣き声以外でも嫌な音が多い。

薬の力を借りて生活することすら辛い。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月30日(火)20時54分17秒
返信・引用
  今日の辛いことや運動や家事をして疲れたことを紙に大きい字で書いた。
テレビで一日のあったことを大きい字で書いて、後で清書を手短にして、紙は破って捨てたほうが良いと聞いた。
悪い考えが浮かんで、意味を持つ考えもあったし、耳鳴りや頭の中で過剰に思い出されているのや幻聴は関連付いていて、夕方からうるさすぎます。

みんな同じ様に悩みがあることは何度も聞いた。
浅井先生などに長文で書く人や確認行為をするような人はたくさんだと聞いた。
それでも病気はなくならないし、確認行為とか対処法をして実行してみて、モヤモヤが消えることはない。スッキリしても新たなもやもやが生じるのはあります。
 

Re: >かなうさん

 投稿者:かなう  投稿日:2019年 4月30日(火)15時47分7秒
返信・引用
  浅井和幸さんへのお返事です。


お返事ありがとうございます。
いい言葉をありがとうございます。
休職~復職してからお世話になったクリニックをそろそろ卒業することになりました。
卒業してまた戻ってきて休職になってしまったこともあり、心配で硬い顔をしていたら1か月様子見て卒業になりました。
ここ数年で今一番元気だと思います。
前向きにもなったし、すごく外に出かけるようになりました。
でもやはり心配で心配で、怖くて、この間のお返事で勇気、勇気かー、そうか勇気だ。と思いました。今一番勇気が必要な時なんだろうな。
自分なりの問題への飛込み方を、続けていく方法を、見つけなきゃですね。
> スタートが遅いことが悪いことばかりではない気がしますが、かなうさんは、スタートを早くしたいのですね。
> 怖いか怖くないかではなく、怖いけれどスタートできるということが大切です。
> 怖さがゼロになることは、むしろ恐ろしいことです。
> 怖さがありながらも立ち向かう気持ちを、勇気と言います。
 

(無題)

 投稿者:つ?ら  投稿日:2019年 4月28日(日)22時28分34秒
返信・引用
  かわいそうという事
今日、人とあった。その人は病でとてもつらそうでした。気持ちをもらいました。
自分は最近考えすぎで共感しすぎる事がわかりはじめた。だからつらい気持ちもらいました。

私は大きい声音が苦手です。少しずつ少しずつ
自分がわかりはじめました。

相手の事を自分の事のように考えられる。これはとても大事。わかってるけどね
時々苦しい。

この気持ちなんかなと感じる
 

浅井先生

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月28日(日)20時40分6秒
返信・引用
  朝、もも上げ(その場ウォーキング)を短時間やることができて、糖分も消費されてなかった。
朝のもも上げが筋トレで鍛えることになるorならないか解らん。

音楽を聴いていると「おい、おい、おい、おい」とメロディーで聞こえて不愉快だ!
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月28日(日)20時35分2秒
返信・引用
  今日の昼ご飯を食べていたくらいに家の人が外で洗車していた時の音が嫌な感じで聞こえて避けたことがありました。
イヤーマフをしたり、昼飯の後に寝逃げして避けたんですが、悪夢を見て叫んだら家の人にきつい声で「寝るな!起きていなさい。騒ぐな!」と言われて、落ち込んだり幻聴とか耳鳴りがひどくなったり、きつい声で言われた相手と接したくなくなりました。

訪問看護の人はふて寝することはストレスの解消に有効ですと言いましたが、《ふて寝なんかするな!》とかのネガティブな考えが思い出されて、苦しいのが続いています。

悪夢は、家の人が出て来て、「○○って何だ!」という考えが思い出されてつらい体験を感じたものだった。
○○というのは嫌な刺激(怒られたとか、嫌な事を言われたとか、耳鳴りや幻聴などが嫌な感じだったなど)があったきっかけで顕在化(頭に浮かんでるかなぁ...と感じる)したものです。

夕方、筋トレをやりたかったんですが、全然やる気が起こりません。きっと悪夢で騒いだことをきつく言われたからだった。

ここまで書いたように体調が悪いなら、筋トレを控えて休むべきだと訪問看護の人に教わりました。

ストレッチもできないくらいです。

ゴールデンウイークは辛いことばかりになるようで不安だ。

犬の声に対する不快さも強い。

幻聴と耳鳴りとリンパ液と血液の流れの音が聞こえたり、嫌なことが思い出されたり、かなり辛い!

怒ったんではないと、聞いたのに自分は怒られたと感じてつらくなった。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月27日(土)15時51分6秒
返信・引用
  現在かかってる医院には伝えてませんが、以前に行っていた先生には伝えました。
浅井先生にも伝えたかもしれません。

自分の心身のつらさを主治医・カウンセラー・家族・インターネット(浅井先生など)・訪問看護などに伝えてもつらさが消えません。
他の人も同じ様な症状で悩んでいると聞いたり、対処法を試してみて、スッキリすることはあるかもしれませんが、「なおす」という考えが浮かぶことに対して、嫌な気持ちにさせる人名など(過去の記憶)が勝手に思い出されます。(こういうことはここより後に書いたように、他からの影響を受けない時にあると感じる)

嫌な気持ちにさせる名前は、小学生頃からの記憶で、嫌なことがあると勝手に顕在化したり、元に戻るようなことで、辛いのがあります。
嫌な気持ちにさせる名前は生まれてから今までに頭に入ったことが定着したり、浮かんだりしているだろうと感じます。(言葉がどんどん頭に定着しているかなぁ...と思います。今までの経験で、学習したことは一生記憶に残ると言うのがあると聞いたことがあります。長期記憶とか短期記憶とか。)

「関係なくなおす」という考えです。
主治医などから何度も病気だと言われたり確認行為をしても考えが浮かんで、症状に悩まされるのは辛いです。
考えは耳鳴りが大きくなったり生活音が嫌なきっかけで思い出されるのもあるし、他からの影響を受けるのがなくて、自分の頭に浮かんできて(思い出しているかも)、つらい場合もあります。

長期記憶として残っていることなどが顕在化は嫌な気持ちにさせる名前以外でも、興味のあることを覚えたことでも浮かんできて辛いです。動揺もします。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月27日(土)14時49分14秒
返信・引用
  ざわつく感じは主治医に言いました、
過剰に思い出されるのは交感神経が優位になって起こるとのことだったと思います。
音楽を聴いているので、寝ている時とか活動時に思い浮かんで続いてコントロールできないのとかはあります。
「止める」「止めない」という意味をもった考えが浮かんでくるのも他の人も感じているとのことを病院で聞きました。

怒声とか大声とかいろいろな環境とかストレスで音楽の再生が止まったり、連鎖的に浮かぶことは病気のせいだと言われました。

薬を飲んだり、寝る前は副交感神経を優位にする音楽を聴くようにしたほうが良いと聞いたことがあると思いますが、昨夜の睡眠時とかに音楽が流れてつらいことがありました。
 

浅井先生

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月27日(土)14時42分59秒
返信・引用
  楽しいと感じることに意識をむけようとしても、辛い症状があります。

メインの掲示板にも書いたように夜寝る前の薬を飲んでいますが、その薬は眠気で入眠してしまい、夜中~早朝に覚醒モードに切り替わることもあります。
眠気で入眠した時は音楽の再生でコントロールできないのは静まる感じはしますが、覚醒モードになるとざわつく感じで落ち着かないふうになります。
そのきっかけで寝不足気味で、人間が活動すべき時間帯に眠気が出て、寝てしまうことがあります。
活動すべき時間帯に寝てしまう時はざわつく感じは無いとは思いますが、早朝の覚醒モードのざわつく感じは辛いです。
でも全く眠れないことはないと感じるし、食事や運動はできています。

寝る前の薬は睡眠薬ではなく、ランドセンという名前の抗てんかん薬です。
 

>かなうさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 4月27日(土)14時23分11秒
返信・引用
  スタートが遅いことが悪いことばかりではない気がしますが、かなうさんは、スタートを早くしたいのですね。
怖いか怖くないかではなく、怖いけれどスタートできるということが大切です。
怖さがゼロになることは、むしろ恐ろしいことです。
怖さがありながらも立ち向かう気持ちを、勇気と言います。
 

>ヤンタローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 4月27日(土)14時21分9秒
返信・引用
  生活リズムを安定させることは大切なことだと思います。
生活のリズムが不安定な状態で、心身の健康を保つのはとても難しいことだと思いますので。
それでも、それは程度問題です。
ゆっくり休んで疲れをとる方法を試行錯誤しましょう。
もちろん、楽しいと感じることにも意識を向けるようにしてください。
 

>つ?らさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 4月27日(土)14時20分36秒
返信・引用
  体調が悪いと、いろいろなことがつらくなってきますよね。
上手く休める工夫が必要になってきます。
辛いのに仕事をしていられることは良いことかもしれませんが、辛すぎる部分は上手く対処できる方法を探しましょう。
 

>ためこみすぎさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 4月27日(土)14時19分51秒
返信・引用
  それは怖いことですね。
周りのみんなも、いつも脅えているのですか?
 

浅井先生

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月25日(木)06時04分45秒
返信・引用
  最近、服装の調節は難しいし、悪夢を見てイライラして大声を出して家の人に叱られたり、注意されて嫌な気分になる。
そのことがあるせいで、ネガティブな考え(命令とかもある)が勝手に顕在化したり、思い出されたりして悲観的になるのがあって耳鳴りや幻聴などを強くする引き金になる。
ストレスだと言えるのはイエスかノーかわからない。

「書くな」とか「寝るな」とか「起きるな」とか「パソコンなんかやるなよ」とか「早く飲め」とか「書き物なんかするなよ」とかいろいろなのがネガティブな考え。

昨日の朝、6時頃悪夢を見て叫び続けたら「うるさい」と注意されて同じ様なことがあって、注意した人と関わること自体がストレスはあったかも。

薬を飲む時や後に「早く飲め」という言葉が聞こえて、しつこかったし、それでイライラしてワイパックスと水をがぶ飲みした。
ワイパックスは0.5mgしか飲まなかったが、その前後にカッとなって大声を出したり、冷たい牛乳やオレンジジュースをがぶ飲みした。
その後3時間寝込んだような...

寝て起きても耳鳴りや幻聴は辛いままです。
食事はとれてますが、飲み過ぎだと言われます。
統合失調症の薬が充分に効いてないとか合わないのか、ストレスが原因なのか、生活リズムが整ってないとか、天気や気圧の変化とかですかね?
先生は正直言って解らないと言った。

夕方、トレーニングでゆったりした曲を流しながらやった(合唱曲)のに外で子供がしゃべっていた声が嫌な感じで(怒ってなかったのか、怒っていたのかも解らない)自分の浮かんだ言葉が反意語などに置き換わるのがあって、辛かった。
見張られているという感じか、違うのかが解らない。
見張られている統合失調症の人はどういう行動をとったり、どういう感覚になるのか、知りたい。

夜部屋が暑くて、朝方寒くて、布団の調節が難しい。
昨日の夜、布団の調節をしたり、おしっこに起きようとしても起きれないのが続き、安眠できなかった。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月23日(火)10時15分54秒
返信・引用
  今週、暑いですね。
暑くてパソコンを長時間いじっていたなどで頭の前頭葉が痛くてつらいです。

朝、「早く干せ」という幻聴がしつこくて焦燥が強く現れました。
昨日、暑い部屋でトレーニングをすると脱水症状の危険性があるとか、体調を崩すだろうと思って、エアコンを入れてやりたかったんですが、入れると家の人に文句を言われるかもしれない(まだ4月でそれほど暑い訳ではないし、電気代かかるから、入れるなと言われる気がした)から入れなかったんですが、もわっと熱気が部屋にこもったので、冷房入れました。
でも冷房は少しは効いたかも知れませんが、ひやっとした感触はあまりなかったような...

トレーニングは2種目だけにしました。
それから夕ご飯食べて風呂入って寝たのが23時頃、起きたのが5時半くらいでした。

昨夜、また悪夢を見て叫んで家の人に注意されてマイナス思考が勝手に思い出されて、身動きができなかったりなどで辛かったですが、寝れた感じはしたと思います。
(しっかり眠れたのは6時間程で、朝起きても疲れが残っている感じしてるかも)

耳鳴りや幻聴などの音を避けたくて辛いです。
イヤーマフをすると中の音が不快だし、しないと外の音も中の音も不快だし、悩んでいます。

昨日、相談員さんが紹介してくれた事業所(まだできたばかり)のことで家の人と話していたら、家の人がイライラしてカッとなって、自分も疲れました。
それで相談員さんにメールで確認したんですが、その作業所は子供向けの放課後デイサービスではありません、大人向けの就労支援B型ですとのこと。

今の薬は効き目が強い薬もあります(ランドセンが特にそう)。
PZCやデパケンや漢方薬を飲んでも過敏さはちっとも良くなってくれません。
ランドセンは寝る前に飲んでいます。
でも昼間に眠くなって寝てしまい、起きた後に耳鳴りとか幻聴とかテレビの音が嫌だとか、表情が嫌なふうに見えて、昔のことまで顕在化することにイライラして騒いでしまい、家の人を怒らせることがあります。

みんな病気で辛いし、看護師さんもお互い様で、耐えるしかないと言ってました。
耐えるのも辛いです、爆発して騒いだり暴れることだってあります。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月21日(日)20時52分6秒
返信・引用
  「なおす」というのは、昔嫌なテレビの音声を聞いて頭の中で悪いことを作った言葉だと思う。
その言葉が定着して何度も思い出されてつらいんだと思う。
そういうことは発達障害でも統合失調症でも有り得ると先生が言っていた。
僕の症状は発達障害のほうが強いと言われて、統合失調症に似た部分もあると言われて、少量の薬物療法で体調が良い例があるとネットに書いてあったのを読んだし、先生から聞いた覚えがある。

しかし薬を飲んで運動をして好きな音楽を聴いたりしてもつらいのは和らぐ感じがしない。
耐えられないことだってある
 

浅井先生

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月21日(日)20時46分8秒
返信・引用
  看護師さんや主治医の先生などから聞いたことを思いだしたら「関係なくなおす」という悪い考えが勝手に思い出されて、動揺した。
突然耳鳴りが大きくなったり、工学院高等部の嫌な気分にさせる担任の先生だった名前が同時に思い出されて、病気に悩まされてつらい。
聞いたことは、「僕が看護師さんに薬が効かない」と伝えたことに対して、相手が「薬は効くと思って飲まないといけない。安心して飲んで下さい」「薬は効いていると思う。運動や食事がとれているのなら、いい」「確認行為とかをしたり、対処法を繰り返しても症状に悩まされて、つらい人は多い」とか。

本当にストレスとか不安になる。
音楽聞いても辛い。
書き物を夕食後にまとめて済ませている。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月20日(土)11時54分6秒
返信・引用
  トレーニングのサイクルを変えてみて、3週間経ったかと思いますが、筋肉増強効果が出ない感じがします。
脚や肩回りや背部はしっかりしているんですが、胸周りの筋肉がしっかりしてない感じがします。

いろいろ変えてみましたが、腕立て伏せのやり方が悪いのか、違うのか、胸筋の肥大が期待できない感じがします。

三頭腕や胸を鍛える腕立て伏せは週1で1回に5種目もやってます。
1部位につき、1~2種類やったほうが効果的とネットに書いてありましたし、看護師さんからもそうやって聞いたような...

トレーニングをやりたいという衝動が出てしまいました。
結果を求めていることも。

家の人は胸筋はしっかりついていると言います。
鏡で見るとはっきり肥大してないように見えます。

最近、選挙演説の音もそれ以外の音も我慢できなく感じて、避けたい気持ちがあって避けようとしてもできないことが多いです。
眠れることが少ない感じもします。
つらい
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月18日(木)17時12分22秒
返信・引用
  体調は悪いことが多いので、デパケンを1錠減らしてみました。
主治医の判断や自己判断で減らしたんではありません。
騒いで暴れてはしゃいで家の人が手に負えないから。

精神病院の先生から、寝すぎると睡眠薬が効きにくくなるから生活リズムを安定させるのが近道だと聞いたが、正しいのか違うかが解らん、と書いたんですが、浅井先生はどう思ってますか?
「昼寝は極力30分以内がいいと看護師さんは言ってたが、精神的に辛い時は仕方ない、たっぷり寝入れっていうことか?怒れる」と書いたんですが、その返事がどうしても欲しいです。

今週、選挙演説の車の音とかがうるさくてイライラして大声をあげて周りの人が怖がってました。
こらえてましたが、爆発してしまいました。
他の音(耳鳴り、幻聴、車の音、自分とかが唾を吐くときの「ペッ」という音、テレビの声いろいろ)や映像が嫌な感じで避けようとしても楽になりませんし、困ってます。

幻聴と主治医の先生は言いましたが、家の人は思い出している声だと言ってます
「おい」とか「こら」とかいろいろ聞こえます。
外界から入力されない声、頭の中で考えていて、それが声になるのを幻聴と判断して、統合失調症の薬を飲んでも治らないという話を聞きました。

トレーニングは昨日は調子が悪かったので、休みました。
体幹トレーニングの曜日に決めてました。
でもその前の13日と15日は体幹トレーニングやれたし、筋トレもできることが多いので、
筋肉は結構あります
お腹周りのたるみがなくなりません。
今日の午後、踏み台昇降やストレッチをして汗をかきました
 

(無題)

 投稿者:かなう  投稿日:2019年 4月15日(月)19時45分57秒
返信・引用
  やはり自分のスタートが遅い、と私には感じます。担当医も人間はみんな同じ、と言っていたけど、そうは思えないのが今、現在です。
人と目を合わせるのも話しかけられるのも辛いときがまだあるのに、人と関わることを諦めたくないと思うようになりました。
できないことがいっぱいあってつらい。

普通に人が怖くない人が羨ましい。努力してないと思われてる部分があって、そうですね、としかいえない。胸のあたりがひりひりします。諦めないとはいえ、苦しくなります。
どう折り合いをつけたらいいのかと、思います。
 

(無題)

 投稿者:つ?ら  投稿日:2019年 4月15日(月)10時38分31秒
返信・引用
  体調悪い。普通にしごとしてるけどね

自分が体調悪いと高齢者支援してるのつらい。

若い人がいる職場で働きたい。?

甘えられない。つらいな。助けてと言えない自分がやだ

 

Re: >タケノコさん

 投稿者:ため込みすぎ  投稿日:2019年 4月12日(金)09時52分40秒
返信・引用
  浅井和幸さんへのお返事

はい。一人怒鳴る人がいます。
 

>タケノコさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 4月11日(木)20時34分9秒
返信・引用
  そこは、実際に、怒鳴られたり、襲われたりする恐れのある職場なのですか?  

>ヤンタローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 4月11日(木)20時33分4秒
返信・引用
  とても辛そうですね。
体調は、いかがでしょうか?
気温や気圧の変化が大きい季節です
体調の悪さが症状に繋がることも多いと思います。
体調管理も、周りの支援者などに相談してみてくださいね。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月 6日(土)15時00分27秒
返信・引用
  メインの掲示板に書いたように外出するのが精神面でつらいです。

家を離れたところではない室外で活動(日光浴しながら)する方法を複数知りたいです。

僕が思いつくのは草取りとか、ほかはわかりません、思いつきません。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 4月 5日(金)16時34分52秒
返信・引用
  夕方、書き物(記録)をしていたら「全部書くな」という幻聴と耳鳴りの混ざったのがしつこくて猛烈につらかったし、音楽を聴いていてもつらさは楽になってくれない感じがします。

「全部書くな」とか幻聴がしつこくて1回とらわれると、とらわれから離れなくなるんです。
そういう幻聴があっても無くなっても軽くなっても。
そういう人がたくさんいるのかどうかが解らなく、知りたいです。

主治医の先生は真剣に話を聞いてくれます。
「症状が完治することはない。付き合うことが大切。薬で消そうとすると症状が強くなり、生活しづらくなる。自分の苦しみをすべて病気のせいにしない」との答え。

「複数の考え(「行く」「行かない」、「食べるな」「食べる」、「動くな」「動く」「動け」など)」が浮かぶのは普通のことで、許してもいい。

今日は通院して疲れました。
車の中で過ごしていて暖かすぎて眠くなって寝入ってしまいました。

同じような人がほかにもいるかどうかを主治医以外にも訪問看護にも聞いたら、「多い」と言ったし、薬も動かしてもらわなかった。

病気で悩んでいるのは自分だけではありません。
僕の病院に通院している人でも入院している人でも、それ以外の人でもです。
ストレスとか、人間関係とかで病気になりますね。
 

(無題)

 投稿者:タケノコ  投稿日:2019年 3月31日(日)20時58分11秒
返信・引用
  恐怖感、朝仕事してると不安だ。
怒鳴られる、襲われる不安がある。 その恐怖を克服したいけどできない
ある程度距離をおいてるけどね

いまは少しつらい

 

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