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(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月24日(日)17時51分5秒
返信・引用
  ちなみに自分は筋トレをしてることが結構あるんですが、

筋トレのためには十分な栄養が欠かせない。

それが不足していると効果は期待できないと思う

幻聴とか耳鳴りがして猛烈につらい

寝起きの時からだ!

(1日のカロリーの摂りすぎでタンパク質が足りなくて脂質と炭水化物が多すぎるとテレビの声を聴いたら浮かんできて、正しいということが算出してわかる)
 
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月24日(日)14時11分53秒
返信・引用
  フェイスブックは退会しました。
ネットは怖いですよね。
病気や性格で会話が通じない人もたくさんいますよね。

眠いので朝寝や昼寝もあるし、ほかの理由で眠ってしまうのもあります。
パソコンを長時間続けると肩こりや首コリがつらくなります。

運動を夜寝る前にやって、風呂に入って寝ましたが、熟睡できた時はあります。

昼間から夕方に家の屋根のソーラーを外す人が来たから、精神的につらくてストレスになって、やりたいことができなくてイライラしてたりしてた。
やりたいことはトレーニングだったが、それを夕方できなくて、寝る前にやった。
それでも運動にはなったような。
トレーニングの量を減らして筋肉量が増えるのか、減るのか、変わらないのかが解らなくて、それらの答えが浮かんでくることと不安が重なっている。
同じ部位を使うトレーニング(選択的トレーニング)が連続になることがあったが、スクワットをやった次の日は背筋、その次は腕立て伏せ、さらに体幹トレーニングを加えているが、腹筋が足りないと指摘された。
 

いいことも嫌なことも

 投稿者:かなう  投稿日:2019年 3月23日(土)13時29分54秒
返信・引用
  ようやくスタート地点に立てた!のでしょうか。人より本当にゆっくりだけれど、それが私のペースなのでしょう。
今はただ自立したい、いろんな意味で。と思います。人との関わりの中で私の快適な位置をみつけたいです。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月21日(木)18時34分47秒
返信・引用
  ネットで相手が一緒に食べませんか?とか会いたいとか言ってきて、拒否しようとしても強要して、何回もあって迷惑でイライラして浅井先生の言いたい放題でやつ当たってしまいました。

line誘われて入会して誘われた人に送ったら、会話が解らないから迷惑。
一緒に食べませんかとか、聞かれた。
住んでる所言いたくないのに教えろとか…聞かれた。
腹立つ!
調子悪い

怒れる!

という感じのメッセージです。

とにかくフェイスブックは完全退会したいと思います
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月20日(水)16時28分4秒
返信・引用
  スロージョギングをしてみて、汗だくになって耳鳴りや幻聴が一時的に良くなったことはあったが、
気持ちが高揚しすぎたり、過去の記憶が過剰に思い出されてそれを避けようと昼寝をした。
悪い夢また見て、叫んで暴れてしまった。

運動はストレスになることは聞いたが、脳内の物質の働きとか薬を飲んでいる影響で気持ちが高ぶりすぎて頭がざわつくので辛いことがあるのかどうかが解らない。

談話室にも書きますね。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月20日(水)10時48分18秒
返信・引用
  いろいろ試していても辛い時もあれば、少し楽になる時とあります。
看護師さんに言われた言うことを聞くのは、調子が悪い時はやめたほうがいいということは統合失調症のブログの書いた人に言いましたが、やはりそうおっしゃってました。
看護師さんでも昼寝は極力30分以内がいい、精神的につらい時は仕方ないとのことでした。

不規則に眠気が来たり、目が冴えたりします。
寒いと寝付けないことがあるし、昨夜は悪夢を見てさけんだり、暴れたりが2回はあったかなぁ…と思います。

精神症状は良い時、悪い時があるように顔つきとかいろいろ変わるのは聞いてます。

車の走行音とか飛行機やジェット機の嫌な音を聞くと一文字言葉に勝手に置き換わって、別の働きや嫌な音で長い言葉になるのはストレスや不安のきっかけ→耳鳴りや幻聴を強くさせるきっかけかもしれませんと考えてます。

昨日、家の人にしつこく話して、困ってしまい、統合失調症の治療薬を増やせと言われて、1錠増やしましたが、かなり調子悪くなりました。
昨夜は悪い夢見てしまいました。
アイマスクして寝ました。

就労支援は、相談支援専門員というのは、市内の障がい者相談支援事業所に話しました。
精神的につらいこととか、今後の日中活動の相談しました。
主治医にも話しました。
週5じゃなくても大丈夫なところはあるとのこと。
でもほとんどが週5行かなくてはダメらしいです。

薬を減らして食欲が出ないことやそのせいで吐いたりはないですが、胃もたれや胃痛はありました。
胃もたれに関しては漢方薬を変えたんですが、不安や緊張やストレスを感じるとあるかと考えてます。

女医にも確認行為を繰り返していました。
前の投稿の多いか、少ないかやいるか、いないかのも確認行為で主治医にしたら、「ある」と答えが返ってきました。
薬は多すぎても少なすぎてもダメで適量が望ましいらしいですね。(それはどんな疾患でもそうだと考えてます)
薬のせいで悪い夢を見ることもあるし、幻聴とか耳鳴りが強くなる例もあるようです。
減らしてもデメリットもあれば、メリットも出てくると聞いたことがあります。
 

>かなうさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 3月19日(火)10時04分20秒
返信・引用
  人と比べること自体は、悪い事ではないと思います。
比べた後に、どの様に自分にとってプラスに活用できるかということになります。
たぶん、それが前より出来るようになってきたのではないでしょうか?
良いことも悪いことも受け入れられる。そこからスタートできる。
嫌な思いをすることもあるかもしれませんが、それでも毎日の些細な出来事を楽しみましょう。
 

>ヤンタローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 3月19日(火)10時03分56秒
返信・引用
  辛い中で、自分でもいろいろと考えて試しているのですね。
それは、とても良いことだと思います。
就労支援について、ご自身の調子にあった日数や作業程度を調整してくれるところもあると思います。
相談支援事業をしている事業所で、焦らずに相談支援専門員に相談をしてみてください。
 

>ナギさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 3月19日(火)10時02分40秒
返信・引用
  背中にボルトが埋まっているのですか?
とても痛そうです。
それなのに、頑張っていたり、幸せを感じることもできて、出来ることが出来ている。
とても素晴らしい事です。
たくさん考えて、いろいろな工夫をされているのでしょうね。
出来ることをして、小さな幸せを重ねていったもん勝ちですよね。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月17日(日)18時14分40秒
返信・引用
  統合失調症の人のブログを読んだら、深夜から昼前まで寝ていたと書いてあった。
12時間を超える睡眠や昼寝が多いのもあった。

僕は看護師さんから昼寝は極力30分以内にして、夜しっかり休むことが大事、食事時間も規則的にするとか、バランスよい食事と適度な運動も大事だと聞いたが…
症状が悪い。

何か、不規則に眠くなったり、目が冴えたりする。
今日は過敏がつらいから昼間寝すぎたのが悪かったように感じた(1時間くらい、アイマスクして休んだ)

看護師さんの意見に振り回されるのが良くないのかどうかが解らん。

幻聴とか耳鳴りとか疲れとか冷え性も辛い。
睡眠薬は飲んでないが、眠気が来やすい薬を飲んでいる。

悪い夢はしょっちゅう見る。
大声もある。
暴れるのもある。

精神病院の先生から、寝すぎると睡眠薬が効きにくくなるから生活リズムを安定させるのが近道だと聞いたが、正しいのか違うかが解らん。
知りたい。
悩んでる。

イライラや焦りもある。
家事をしてもパソコンしても耳栓しても辛い。

眠気が昼間に出ても我慢して起きているように看護師さんから言われた、
それを積み重ねることで生活リズムが安定すると聞いた。

就労支援センターでも眠気が出た。夜の睡眠が十分にできなかった。

食事時間を規則的にするという意味がわからない。
同じ時間に食べろという意味に思える。

昔の虐めっ子の名前とか嫌な気分を感じることが思い出されて、腹立つ!
早く返事が欲しい。

肩こりも辛い。
全部合わない、深呼吸やストレッチも合わない。
 

いいことも悪いことも

 投稿者:かなう  投稿日:2019年 3月16日(土)23時47分29秒
返信・引用
  あるのだけれど、なんとか過ごしています。
お返事ありがとうございました。
こんな自分を、それでいいんだと思たらいいのですが、人と比べてしまうのが私の未熟さなんだろうか。

できないことは成長領域、できないことを一つ見つけたら、できてることも褒めてあげる
医師にもらった言葉です。
今日、同じ職場の人の作ったものの展示会に行ったら、
難しそうですね、と言ったら「楽しいです
おつかれさまでしたと言ったら「全然疲れてないですと言ってました。

予想と二の足踏んでる自分はそれだけで悩んでばかりで、二歩も三歩もずんずん進んでいく彼はとにかくそういうのが無いわけでは無いけど、楽しいが勝るのだろうな
彼は若いのもあるけれど。いやいや、年齢ではないですね。
少し落ち込みつつ自分も二歩三歩、考える前に進んでいきたいと思いました。
楽しいのは、少し知っています。また、あそこからの景色を見れるように。私なりの。
今日は成長領域をみつけました。
展示会も行こうか迷っていて、行けた自分よ、よくできました。
 

浅井先生

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 3月14日(木)08時42分34秒
返信・引用
  昨日、日中に寝ないで過ごしていても夜寝付きが悪くて悪い夢を見た。
寝付きが悪い原因は心当たり有って、尿意があって頑張って起きようとしても起きれない状態が長時間続いたせいだとか、おしっこをしても出にくかったり、チョロチョロ出たりした。
そのことを家の人に伝えたら、おしっこが出る管をいじりすぎているからだと言った。
日中におしっこに行きたくてつらいことは無い感じがするが、夜のおしっこのほうが多くてつらいです。
耳鳴りや幻聴もひどくてイライラしたり、みんなが働きに行くべき時間帯は筋トレするな、書くなと考えが浮かんできたり、幻聴でそういうことを思い出していることがあるような気がする。
今は自宅で過ごしていて、実習に行った就労支援のところは週5回来ないとダメという決まりになってる。(利用者が働いたお金で市から補助金が来る。そのお金で職員の給料が決まる)

でも「行く目的がある」「行かない目的がある」という両方の考えが浮かんできたり、変わったり、「おい」とかの幻聴を感じたりするせいで毎日働きに行くことやそれ以外の外出が続くことにプレッシャーやストレスを感じている。

主治医に言ったら、週5回働かないで良いところもあるはずだと言っていた。
それから一文字の「ある」が「あ」、「卵焼き」が「卵」と変換されてつらい人がたくさんいるかどうか質問したら、解らないと言ってきた。
浅井先生も解らないと答えたし、精神センターでも言われた。
自分にピッタリ当てはまる人はいると言った先生もいれば、いないと言った先生もいた。
(入院中に話を聞いてくれた女医はぴったり当てはまることはあると言ったが、通院中に話を聞いてくれる主治医は無いと言った)

昨日は日中は踏み台昇降とか筋トレとかストレッチをやったが、「みんなが働いている間や睡眠時間帯は筋トレだけはダメ。書き物だけはダメと考えが浮かぶ」のでその通りにしていることがあり、囚われているかどうかが解らない。

今は自宅で過ごしていて、働くところでも過敏さとか、辛いことがたくさんある。
働かないと食事や服とか生活に必要な物を手に入れられなくなる、食べれなくなる、死ぬとかもあると聞いた。
働くということが生きるために大事だと聞いた。
筋トレは生活リズム(働く、日中は活動して夜は寝る)をきちんとした上でやれ、と家の人から聞いた。

朝、ここまで書いた幻聴とか考えの内容に囚われているせいでご飯の支度も急いだし、バナナジュースも自分で作ったし、嫌なイメージのついた名前が浮かんできて、不快感を引き起こす切っ掛けになった。

いきなり週5回でなくてもいいから、最初のうちは短時間で働いて、徐々に増やして週5を目指すように言われた。
デイケアも音がざわざわしているところがつらいし、昨日も家の外で音がしていたり、幻聴とか耳鳴りでつらくてイライラしたし、トレーニング中も辛かったし、困っていた。

あと小学校から高校の時の同級生の名前に嫌なイメージがくっついていて、そういうのが浮かぶのと他のことが関連づいたり、家の人に口で話していた時に耳鳴りが大きくなって割り込みがあってそれだけでもイライラした。

「ぴーぜっとえー効かない」と声に出して言った。
薬が効かないとイライラして吐き出して当たったということだ。
食事はきちんととれているし、間食もして、食べ過ぎだと言われている。
筋肉もついているが、おなか周りがカッコ悪い、姿勢が悪いと言われた。
 

人生に。

 投稿者:ナギ  投稿日:2019年 3月 7日(木)22時49分34秒
返信・引用
  少し、疲れたなぁ…。
頑張り続ける日々と、思い通りに動けない日常に。
手術して背中ボルト埋まってるから長時間座ったり歩いたり出来ないんです。常に痛みと一緒。
そう言えば、初めてこの事書いたかも。

疲れた…。疲れたけど、今は心身共に休みなさいって事なんでしょうね。
でも、今は幸せだし周りを見れば好きな事もやりたい事も溢れてて忙しい(笑)

少しメンタル回復迄、好きな事を堪能したりして癒されてみます。背中痛くない日は、夜の散歩も好き。仕事も何とかやってます(色々あるけど)

久々に書いてみたけど、昔に比べたらめげてない方だなー自分(笑)と思ってしまった。
だって、明日は無限に来るからね。余裕持って進めば良いさ。…なんてね(゜-゜)
 

>かなうさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 2月28日(木)18時22分56秒
返信・引用
  上手くいかないことも、たくさんありますよね。
余裕がなくなるぐらい、頑張っている証拠なのだと思います。
それでも、今まで苦しいところを乗り越えてこられたことを頭の片隅に置いておきましょう。
ちょっとしたことを楽しめる、隙間を持つ意識をしてみてください。
心が苦しいこともあります。それでも嬉しい瞬間も見逃さないよう。
 

>ヤンタローさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 2月28日(木)18時22分33秒
返信・引用
  幻聴って、嫌なことをしつこく言ってくることが多いので、辛いですよね。
無視することは難しいかもしれませんが、出来るだけ聞き流して言うことをきかないようにしましょう。
ほんの少しずつでも聞き流すことが出来たら、それを重ねていくことで、楽に対応できる習慣が身についていくと考えてください。
 

>ため込みすぎさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 2月28日(木)18時22分22秒
返信・引用
  辛い事もあるけど、楽しい事もある。
嫌なこともあるけど、嬉しいこともある。
そのように、どちらも感じられるようになれると良いですね。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 2月28日(木)17時22分37秒
返信・引用
  洗濯物を干している時に「早く干せ」という幻聴がしつこくて、イライラしたり焦燥感が湧いた。
幻聴の命令に従ったようなことかもしれない。
幻聴のことを思い出すと、思い出した内容の幻聴が聞こえてくることがある。
フラッシュバックだろうか?解らない
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 2月28日(木)17時20分39秒
返信・引用
  幻聴に関してですが、自分の考えとか過去の嫌な記憶とかが思い出されているのもあり、そういうのは発達障害でも統合失調症でも有り得ると主治医がおっしゃってました。  

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 2月28日(木)17時18分44秒
返信・引用
  今週の月、水と就労支援施設の実習に行ってきましたが、やはり音の過敏が強くてしんどかったです。
肉体的にも精神的にも辛すぎて、我慢の限界でイヤーマフをしてもダメな感じがしました。

身体が凝ったり、疲れて帰ってきた後、筋トレをしたんですが、全部やりこなす体力がなかった。
耳鳴りと幻聴の過敏さがひどかった。
筋トレだけで40分くらいかかりました。
やる前や途中も後も辛かったです。

食べ過ぎ飲みすぎで胃もたれもあったし、のども渇くし、便秘だし、本当につらいです。
「死ね」とか「書くな」とか「全部なおす」「おい」「こら」などの命令とか怒声みたいな幻聴もあります。
耳栓はしたり外すのがめんどいし、やってもやらなくても楽にならない。
 

(無題)

 投稿者:かなう  投稿日:2019年 2月24日(日)14時46分1秒
返信・引用
  もっと明るくきれいで人当たりが良ければ何も悩まずに済むのに、としょうもないことを考えて。晴れているのに心はくもり、もしくは土砂降り。  

一か月

 投稿者:かなう  投稿日:2019年 2月24日(日)14時43分36秒
返信・引用
  割と調子良く過ごせていましたが、無理していい人したり1人になりたい癖が職場で出てしまい、よく思わない人に嫌な態度をとられたりしてイライラすることが増えてきてしまいました。

こんなことの繰り返しなんだと最近気付いて、自分をなだめる方法をいくつか持とうと努めてみましたが、なんだか効きません。難しい。今は自分だから何もかもうまくいかないのだ、とすごくどうしようもない気分です。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 2月24日(日)06時27分28秒
返信・引用
  パソコンで音楽を聴いていても音に対する刺激がつらくてイライラしすぎだわ!
昨夜も悪夢見て叫んで叱られましたって言ってる。
最悪
早く死ね、とか早く薬の目の目とかしつこかった

飲めの間違いだわ!
みんな死ねというのも聞こえた。
壇上という工学院後頭部の男の子の馬鹿が言ってたから
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 2月23日(土)14時33分46秒
返信・引用
  抑肝散とPZCとランドセンとデパケンの効き目が出ているのか、昼間に寝すぎても夜たっぷり寝れていることがあります。

運動や食事はたくさんとれてます。

幻聴と耳鳴りや生活音の刺激に対する嫌な感じは続いています。
感情が高ぶるときとイライラするときの波が大きいですが、眠れていることと食事が摂れていることはうれしいです。

ただ、眠りすぎは良くないですね。

おしっこに夜中に行きたくなる時に起きれなくてつらいことが多々ありますが、その時に深い眠りになっているのが有るかどうかが解らないことがあります。

主治医の先生や訪問看護の人に伝えようとは思ってます。

来週、就労支援施設B型の実習に行く予定です。
そこで頑張れるかどうかとか、音に対する辛さをどのように乗り切っていけばいいか、解らず、不安です。
 

(無題)

 投稿者:ヤンタロー  投稿日:2019年 2月22日(金)20時24分34秒
返信・引用
  薬を早く飲めとか、薬なんか飲むなという幻聴が聞こえて薬を大量に飲んで副作用が出たり、飲まなかったり、イライラして大声を出したり暴れた人が多いか、少ないのかどっちですか?


具体的な例も書いて下さい。

それと症例をしつこく質問する確認行為をする人や対処法を人に聞いたり、聞いたとおりに実行してみて、体調が良くならない人がいるのか、いないのかも書いて下さい
 

Re: >ため込みすぎさん

 投稿者:ため込みすぎ  投稿日:2019年 2月20日(水)00時21分59秒
返信・引用
  今日は話して泣いちゃいました!

カウンセラーさんの前で最近泣けなかった。けど泣くことができた。
辛いと言えることができる

安心した
 

Re: >ため込みすぎさん

 投稿者:ため込みすぎ  投稿日:2019年 2月17日(日)17時14分42秒
返信・引用
  人に話して楽になった感覚を得られました

見守ってくれてる人
素敵ですね。
 

>ため込みすぎさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 2月11日(月)12時36分50秒
返信・引用
  楽になる感覚があることは、とても大切なことです。
少しずつその感覚を増やしていきましょう。
 

Re: >ため込みすぎさん

 投稿者:ため込みすぎ  投稿日:2019年 2月10日(日)11時31分28秒
返信・引用
  はい。
気持ちが楽になる事はあります。

?習字したり、ぬり絵したり


 

>ため込みすぎさん

 投稿者:浅井和幸  投稿日:2019年 2月 3日(日)22時01分52秒
返信・引用
  少しでも楽になる感覚を意識できると良いですね。  

Re: (無題)

 投稿者:ため込みすぎ  投稿日:2019年 1月27日(日)19時02分19秒
返信・引用
  話してきた。 楽

だけど心配事が
 

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